「痩せるためには食べない」というのは大きな間違い。
むしろ、バランスの取れた食事こそが、痩せ体質を作る上で最も重要な要素です。

極端な食事制限は一時的に体重が減っても、リバウンドのリスクが高く、健康を害する可能性も。
大切なのは、必要な栄養素をしっかり摂りながら、カロリーをコントロールすることです。

積極的に摂りたいのは食物繊維豊富な野菜、タンパク質が豊富な肉や魚、大豆製品。
これらは満腹感を持続させ、筋肉の維持にも役立ちます。
炭水化物は、白米やパンを玄米や全粒粉パンに替えるなど、GI値の低いものを選ぶのがおすすめです。

そして、水分補給も忘れずに。こまめに水を飲むことで代謝が上がり、老廃物の排出も促されます。
体の内側から変わる「食べ痩せ」を実践しましょう。