40代になると、若い頃とは違って「痩せにくくなった」と感じる方も多いはず。
代謝の低下やホルモンバランスの変化により、今までと同じ生活では体重が落ちにくくなります。
そんな今こそ、プロの手を借りたエステと、自宅での丁寧なセルフケアの組み合わせが効果的です。

エステには週1〜2回を目安に通い、痩身マシン、リンパマッサージなど、体の深部に働きかける施術を選びましょう。
特に40代は「むくみ」や「冷え」が脂肪の蓄積につながりやすいので、代謝を上げるケアが重要です。

そして、自宅での習慣も見直しを。
湯船にしっかり浸かって体を温め、血流を促進。入浴後のストレッチや軽い筋トレ（例えばプランクやスクワット）は、筋力の維持にもつながります。

また、寝る前のマッサージでリンパを流すのもおすすめ。
食事は無理な制限ではなく、「質のいいものを少量」が理想です。
たんぱく質・発酵食品・食物繊維を意識し、体の中から整えましょう。
さらに、水分補給を忘れず、1日1.5〜2リットルを目安に。

40代のダイエットは「削る」のではなく、「整える」ことが大切。
エステの力を上手に使いながら、自分自身をいたわる習慣を身につけて、心も体も軽やかな1ヶ月を目指しましょう。