暑い夏、露出が増える季節だからこそ、気になるのが体についた脂肪。
ただ闇雲に食事を減らすだけでは、健康的に痩せることはできません。
大切なのは、脂肪と賢く付き合い、効率的に「燃やして減らす」ことです。

まずは、食事の見直しから。
脂肪をため込みやすい糖質や脂質の過剰摂取を控え、タンパク質や食物繊維を積極的に摂りましょう。
特に、ビタミンB群は脂肪燃焼をサポートする栄養素なので、豚肉やうなぎなどを取り入れるのもおすすめです。

そして、運動。脂肪を燃やすには、やはり有酸素運動が効果的です。
さらに、基礎代謝を上げて脂肪を燃えやすくする筋力トレーニングも必須。
暑い時期は、無理のない範囲で継続できる運動を選びましょう。
例えば、室内でのヨガやストレッチも効果的です。

夏は脂肪をため込みやすい時期でもありますが、意識的に燃焼を促すことで、
健康的で美しいボディラインを手に入れることができます。