ダイエットを頑張る皆さん、実は「痩せやすい季節」と「痩せにくい季節」があるってご存知ですか？
そして、夏と冬では効果的な痩せ方にも違いがあるんです。
季節の特性を理解して、効率よく理想の体を目指しましょう！

夏のダイエットは「活動量」と「食欲」がカギ
夏の痩せやすさの最大のポイントは、活動量の増加です。
気温が高いため代謝が上がりやすく、さらにアウトドアの機会も増えることで自然と体を動かす機会が増えます。
汗をかくことでデトックス効果も期待できますね。

食事面では、暑さで食欲が落ちやすい傾向にあるため、比較的カロリー摂取を抑えやすい時期と言えます。
ただし、冷たい飲み物やアイス、そうめんなどの糖質に偏りがちなので注意が必要です。積極的にタンパク質を摂り、冷たいもので体を冷やしすぎないよう、温かいスープなども取り入れると良いでしょう。

冬のダイエットは「基礎代謝」と「温活」が重要
一方、冬は「太りやすい」と感じる方も多いかもしれません。
しかし、実は冬もダイエットに適した季節なんです。
寒さから身を守るために、私たちの体は体温を維持しようと基礎代謝が向上します。
これは、何もしなくてもカロリーを消費しやすい状態ということ！

冬のダイエットのポイントは、この高まった基礎代謝を最大限に活かすこと。
体を温める食材（根菜類、生姜など）を積極的に摂り、入浴などで血行を促進する「温活」を取り入れましょう。
温かい汁物などは満腹感も得やすく、食べ過ぎ防止にも繋がります。逆に、寒さで運動量が減りがちなので、意識的に体を動かす工夫も忘れずに。

季節に合わせた賢いダイエットを！
夏はアクティブに体を動かし、冬は基礎代謝アップを意識した温活を取り入れる。
それぞれの季節の特性を理解し、賢くダイエットを進めていきましょう！