「リンパを流す」という言葉はよく聞くけれど、実際にどういう仕組みなのか、意外と知られていません。ボディラインを整えたい方に、リンパの基本をお伝えします。

リンパとは、体内の老廃物や余分な水分を回収して排出する、いわば体の排水システムです。
血液と違い、リンパはポンプ（心臓）を持たないため、筋肉の動きや外からの刺激によって流れます。
そのため、運動不足や長時間同じ姿勢が続くと滞りやすくなります。

リンパが滞ると…
・むくみやすくなる
・老廃物が蓄積し、セルライトになりやすい
・体が重だるく感じる
・免疫力が低下しやすくなる

自宅でできるリンパケアのポイント
・マッサージは末端（手足）から中心（鎖骨・脇・鼠径部）へ向かって流す
・力を入れすぎず、皮膚をやさしく動かすイメージで
・入浴後の温まった状態で行うと効果的
・深呼吸を意識すると横隔膜が動き、リンパの流れを助ける

リンパの流れを意識したケアを日常に取り入れるだけで、体の軽さやむくみの変化を感じやすくなります。
夏に向けてボディケアを始めたい方の、最初の一歩としておすすめです。