二の腕やウエストは、食事制限や運動で全身が引き締まっても最後まで変化が出にくいパーツです。「毎日頑張っているのに、ここだけサイズが変わらない」と感じたことはありませんか。

二の腕がたるみやすいのは、日常生活で上腕三頭筋を使う機会が少なく、脂肪が筋肉の表面に沈着しやすいためです。加えて二の腕・ウエストともに、皮下脂肪と筋肉の間にある「筋膜」が硬くこわばると、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。その結果、老廃物や水分が皮下に溜まり、実際の脂肪量以上に太く・むくんで見えてしまうのです。

◎セルフケアのポイントは次の3つです。
・【二の腕】：腕を大きく後ろに回す運動で、普段使わない上腕三頭筋を意識的に動かす
・【ウエスト】：骨盤を立てた姿勢を保ち、体幹の筋肉を温めてからゆっくり伸ばす
・【共通ケア】：入浴後の体が温まったタイミングで、鎖骨やわきの下のリンパ節に向かって
　　　　　　　皮膚をやさしくさすり流す

筋膜は強く押しもみすると逆に緊張してかたくなることがあるため、皮膚を軽くつまんで動かす程度の圧でケアするのがコツです。またリンパの流れは1分間に数回程度とゆっくりなので、一度に長時間行うより「毎日少しずつ」続けるほうが巡りの底上げにつながります。就寝前後の水分補給も、老廃物の排出をサポートする習慣としておすすめです。

セルフケアだけではなかなか変化を実感しにくいときは、筋膜やリンパの状態に合わせた専門的なパーツケアをプロに任せてみるのも一つの方法です。プレステージ横須賀中央店では二の腕・ウエストに特化した部分痩身メニューをご用意しています。